Yoga en el embarazo
Entre sus beneficios podemos encontrar: la parte física es de bajo impacto pero suficiente para aumentar el tono y la potencia muscular lo que a su vez mejora la postura corporal y ayuda minimizar los dolores de espalda, favorece la oxigenación del feto, la práctica del yoga nos relaja el sistema nervioso, nos reduce el estrés por lo que puede ayudar a dormir y descansar mejor, nos ayuda a una conexión más profunda con nuestro cuerpo y la vida que está creciendo en nuestro interior.
Hatha yoga
En las clases se practica Hatha yoga usando metodología prácticas de Iyengar yoga. Buscando por una parte el conocimiento más preciso de las asanas y por otro, una mejora en la alineación postural para poder maximizar los beneficios y la repercusión de las mismas tanto a nivel físico como energético. La práctica física del yoga es una de las formas de llegar a nuestra mente y conectar con nuestro ser a través de nuestro cuerpo, es una herramienta que nos prepara para una meditación más profunda.
Yoga artes escénicas
La práctica de yoga actúa en cada uno de nosotros entre otras cosas, reforzando la relación cuerpo-mente, a ser conscientes de las múltiples y sutiles sensaciones, a aparender a comunicarnos con nuestra corporeidad, conectar con nuestras emociones, romper con la mecanicidad, conocernos más y mejor a nosotros mismos. Sin duda se eliminarán muchos de los problemas que afectan a los profesionales de las artes escénicas y dará un sentido más pleno, profundo e intenso a su actividad.
Yoga monográficos
Las clases regulares son multinivel por eso hay alumnos/as que necesitan avanzar más en la práctica. Los monográficos nos ayudarán a inspirarnos en la ejecución más específica y así ayudarnos a mejorar. Son muy variados, desde técnicas de respiración, pranayama y meditación, hasta trabajar grupos de asanas concretos para profundizar y reforzar conocimientos y técnicas.
PRECIOS
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CLASES MENSUALES
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Primera clase gratuita
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4 clases/mes 19.99 €
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8 clases/mes 31.99 €
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12 clases/mes 35.99 €
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CLASES ILIMITADAS
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HATHA YOGA
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MARTES Y JUEVES 9 A 10
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MARTES Y JUEVES 18:30 A 19:30
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SÁBADOS 09:30 A 10:30
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MONOGRÁFICOS + info en las redes
MONOGRÁFICOS
Son clases específicas enfocadas a profundizar en diferentes conocimientos y técnicas para mejorar la práctica de yoga.
BONO
5 X 24,99 €
10 X 39,99 €
- PRANAYAMA Y MEDITACIÓN
En estas sesiones se aprenderá correctamente técnicas de respiración yóguicas. Con el pranayama y la meditación, la práctica profunda empieza permitiendo llegar a la transformación interior.
- INVERSIONES
Son consideradas asanas de las más beneficiosas. Su repercusión más evidente es que al invertir la posición habitual del cuerpo, también se invierte el caudal circulatorio, favoreciendo el riego sanguíneo en el cerebro.
- APERTURA CADERAS
Mantienen el equilibrio del cuerpo y nos permiten avanzar. Hay mucho rango de movimiento en las caderas, su apertura y trabajo favorecen a una mejor circulación y mucho más soporte para los músculos de la espalda y la espina dorsal.
- FLEXIONES DE ESPALDA
Practicando este grupo de asanas reforzaremos nuestra columna vertebral, lubricando los discos y las zonas musculares a su alrededor, mejoraremos nuestra respiración y activaremos la flexibilidad de la espalda.
- TORSIONES
Son asanas que podemos introducir en cualquier momento de la práctica porque pueden ser compensatorias o preparatorias. Permiten al cuerpo encontrar un equilibrio energético. Mejoran la digestión y flexibilizan el diafragma.
- YOGA NIDRA
El Yoga Nidra, “yoga de los sueños” o “sueño psíquico” (nidra significa sueño en sánscrito) . Sus efectos son acumulativos y se pueden percibir varios días después de la práctica. A la larga ocurre una transformación personal integral.
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Mi promesa hacia ti
En mis clases me gusta combinar diferentes secuencias con una dosis de inspiración que ayude a profundizar y avanzar en la práctica. Son clases multinivel donde intento fusionar Hatha y Iyengar yoga, usando diferentes opciones y variaciones en las asanas adaptadas para cada alumno tanto a su nivel como a su estado físico.
Por una parte intento construir un conocimiento completo de cada asana practicada, desde su nombre en sanskrito hasta la relación del alumno con ella en su espacio de práctica. Busco una correcta y exigente alineación ayudándome de elementos como: cintas, bloques, almohadones… con el fin de evitar lesiones, maximizar sus beneficios y poder ayudar al alumno a una practica más precisa y correcta. El uso de elementos ayudan a la alineación y a la permanencia en las posturas, además, permiten que sea más accesible independientemente de la condición física y la edad.
Trabajo la resistencia junto con una correcta alineación para obtener un conocimiento más profundo de las asanas y de esta forma poder hacer además clases dinámicas estilo vinyasa, el cual está enfocado en sincronizar la respiración con los movimientos del cuerpo para crear un balance entre la fuerza y la relajación. El Vinyasa yoga contempla la realización de las asanas del Hatha yoga (el tipo de yoga más tradicional), pero en vez de mantener cada postura durante algunos segundos, se debe pasar de una asana a otra de manera fluida. Vinyasa es una meditación en movimiento.
Sandra Milian
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